Thu. Jul 18th, 2024

Haga clic en el enlace para más detalles

7 sfaturi importante pentru o alimentație sănătoasă

Nu mancați în grabă: bucurați-vă de fiecare masă – doar așa veți observa mai repede când se instalează saturația.
Uleiul de măsline virgin reprezintă o sursă importantă de grăsimi. Și celelalte uleiuri vegetale presate la rece conțin vitamina E, foarte importantă pentru articulații.
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Pâinea integrală sau müsli sunt o alternativă mai sănătoasă la pâinea albă și cornflakes.
Puteți consuma de 2- 3 ori/săptămână: pește de captură (nu de crescătorie), fructe de mare, carne bio de pasăre sau vânat. Peștele și fructele de mare sunt nu doar gustoase, ci și foarte sănătoase. Renunțați complet la carnea grasă, carnea rosie (porc, vită, ied, miel), carnea provenind de la animale tratate cu hormoni de creștere și la carnea procesată (carne tocată și/sau afumată, mici,salam, cârnați, costiță, şuncă, bacon, etc.).
Consumați doar lactate bio și preferabil fermentate. Evitați laptele procesat, convențional și toate lacatele nedegresate.
Legumele și fructele sănătoase conțin vitamine și nutrienți importanți pentru articulații.
Apa minerală plată sau ceaiurile de fructe și plante sunt ideale pentru a vă potoli setea.