LAS CINCO MAGNÍFICAS

Así, esto es lo que necesitas comer para incluir en tu dieta las cinco vitaminas que te ayudarán a conseguir que tu pelo crezca más fuerte, sano y con brillo.

Vitamina A. Además de una gran fuente de antioxidantes, ayuda a que las glándulas de la piel creen el sebo, capaz de hidratar el cuero cabello y mantener sano el cabello. La encontramos sobre todo en verduras como las espinacas, brócoli, nabo, coles de Bruselas y repollo, en los anacardos y frutos secos, en los lácteos y en los huevos.
Vitaminas del grupo B. Ayudan a transportar oxígeno y nutrientes al cuero cabelludo, lo que favorece que el pelo crezca sano y fuerte. La B3 (presente en el trigo, el arroz, el atún, el pollo y los tomates secos) favorece el brillo, la vitamina B7 (en guisantes, lentejas, pescados y lácteos), repara la fragilidad del cabello y contribuye a un crecimiento más rápido y la biotina (también en las legumbres, los lácteos, la carne y el pescado) ayuda a regenerarlo.